Начинаем понедельник с "правильной ноги" и обещанной ранее мной темы: профилактика и поддержка в восстановлении в вирусный период.
В своем чате планирую провести подробный эфир на эту тему следите за анонсами.
Начнем мы с вами с самых основ: во главе угла здоровое пищеварение. Ну вот просто как ни крути приходим снова и снова в эту точку.
Ведь если мы говорим о поддержке через питание, нутрицевтики, натуропатические препараты - это надо все усвоить! Без хорошей работы пищеварения это еще та задачка... Поэтому то или иной поворот темы про иммунитет так и или иначе приведёт к ЖКТ.
А то теперь давайте ка оценим свой иммунитет, как он вас защищает?
Ставьте цифру от 0-10 в комментариях👇
Я бы своему поставила вот сейчас честную 7-ку (даже наверное между 7 и 8), и то это только потому что я начала и продолжаю изучать нутрициологию и Аюрведе, а так наверное было бы между 2-кой -3- кой.
КАК ПИТАНИЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ИММУНИТЕТУ?
Сохраняйте себе, чтобы не потерять, около 90% иммунитета живёт а кишечнике: именно там обучаются "солдаты" нашей иммунной системы и находится большая часть лимфоидной ткани. Поэтому очень важно сократить развитие воспалительных процессов:
1️⃣ минимизировать из питания продукты, которые кормят патогены: сахар, белая мука и другие рафинированные продукты ( маргарин, дешевые растительные масла, переработанные продукты, фастфуд, алкоголь).
2️⃣ сводим к минимуму продукты, которые провоцируют образование слизи в организме ( да- да вы не ослышались и все правильно прочитали. Все ваши тонзилиты, синуситы, мокрота при откашливании): продукты из коровьего молока и глютогеносодержащие .
3️⃣ ПОДКЛЮЧАЕМ:
➕ продукты, которые помогают бороться со слизью: редька, редис, хрен ( и закуски из него домашние) , острые специи - перец, лук, имбирь, натуральный уксус.
4️⃣➕ ВКЛЮЧАЕМ:
источники витамина В: лимоны, фейхоа, квашенная капуста домашняя, шиповник, амла, киви, смородина, щавель, крапива.
Выбирайте то, что подходит именно вам.
5️⃣➕ добавляем источники витамина D: основа как иммунитета, так и здорового кишечника и гормонального баланса.
6️⃣ ➕ противовирусные и антивоспалительные специи (и одноименные им эфирные масла): куркума, орегано, тмин, чабрец, гвоздика, корица.
7️⃣ ➕источники ПРОбиотиков для поддержания хорошей микрофлоры : квашенная капуста, натуральный яблочный уксус и другие ферментированные продукты.
8️⃣ ➕
Увидели незнакомые названия продуктов в посте? Или все же знакомые попали в ❌ лист? Пишите то, что вызывает вопросы, в комментариях или в сторис раскрою тему.
Или просто добро пожаловать в мой телеграм канал 😉🌿
