🐠Омега сейчас популярна. Если можно так сказать "в тренде". Хотите разобраться почему ее так рьяно рекомендуют и действительно ли надо сфокусироваться на этом элементе.
Пошли разбираться😉
🌱Омега-3 -это три полинасыщенных жирных кислоты:
Докозагексановая (DPA)
Эйкозапентаеновая (ERA)
Альфа-линоленовая (ALA)
🌱Все омеги (3-6-9) нужны, но не все в тех количествах, которые мы получаем с современным питанием.
🐠Омеги-3 в среднестатистическом питании катастрофически не хватает!
Вы не уверены в этом?
А давайте- как проверим: как часто в вашем рационе бывает:
Северная рыба
Печень трески
Криль
Некоторые растительные масла- льняное, рыжиковое, конопляное.
Пишите свои ответы в комментариях ✍️👇
А вот Омеги-6 в современном рационе как раз перебор: она преобладает в большинстве растительных масел и изделиях из них.
Так незаметно смещается баланс омег: желательная порция 1:4 плавно смещается к 1:20 в сторону преобладания Омеги-6.
И вот сейчас важно: когда баланс смещён, Омега- 6 может выступать в роли противовоспалительного агента. Опочки🤷♀️
🐠ОМЕГА-3 ВАЖНА, потому что👇
( сохраняйте себе, чтобы не потерять)
1️⃣ уменьшает риск тромбообразования.
2️⃣ балансирует липидный состав крови, снижая "плохой" холестерин.
3️⃣ помогает сердцу работать как часы ( снижает риск аритмии).
4️⃣ уменьшает риск инфаркта и инсульта.
5️⃣ учувствует в регуляции серотонина, а это значит что и от депрессии защищает.
И в принципе работает как противовоспалительный агент. И если вам нужно "снизить" холестерин, то именно на Омегу -3 в разных формах стоит обратить внимание.
Именно поэтому индекс Омеги-3- это диагностикий показатель риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Более подробно по омегам пройдемся в моем чате ✍️:
🐠 почему именно важен именно индекс Омеги-3 к другим жирным кислотам и Омега-6.
🐠 можно ли получать нужное количество Омеги-3 из питания и как правильно.
🐠 "сколько вешать в граммах"
🐠 есть ли добавка и как выбрать правильно из моря предложений (критерии выбора)
