СУПЕФУД ДЛЯ МОЗГА
Ацтеки и майя знали что делают: у ацтеков это был ключевой продукт в рационе, в переводе с языка майя звучит как "сила" , а мы их знаем как семена Чиа. 🤗
Ну в чем их суперсила для мозга🧠?
Омега-3. Укрепляет сосуды, восстанавливает гормональный фон, улучшает память и эффективность работы мозга, снижает риск возникновения депрессии и болезни Альцгеймера.
Хлорогеновая и кофейнае кислоты - мощные антиоксиданты. Повышают усвоение Омега-3.
Триптофан. Необходим для синтеза серотонина- гормона радости и для восстановления сна.
Магний ( 94% суточной нормы в 100 гр).
Учувствует в производстве энергии. Поддерживает психологические функции- память, речь, мышление, внимание и т.д. Защищает от стресса и утомляемости.
Фосфор. Успокаивает нервную систему, стимулирует мозговую деятельность.
Растворимая клетчатка. Помогает работе кишечника и служит питанием для микрофлоры. А мы помним, что кишечник- наш "второй мозг" 😉
А ещё 100 гр , семян чиа содержит 63% суточной нормы кальция и 59% железа. С таким составом не страшны болезни зубов и опроно- двигательного аппарата!
В обычном виде семена плохо перевариваются, поэтому их лучше замачивать или перемалывать перед употреблением. Но зато когда вы их съедите, долговременное насыщение вам обеспечено. И все благодаря большому содержанию клетчатки 👌
Рецепт пудинга есть в чате ( добавляйтесь😉) - это очень просто и вкусно. 🌿
А если вы попробуете с голубикой вместе, то это двойной суперфуд, ведь голубику не зря прозвали "мозговикой" 🧐
Теперь когда этот продукт НЕ ваш!
👉Если вызывает аллергическую реакцию
👉Если у вас проблемы с ЖКТ
Знаете почему Омега-3 так важна? И откуда мы еще можем ее получить?
🥑На курсе "ПРОСНИСЬ ДЛЯ ЖИЗНИ" обо все и более подробно раскладываю по полочкам. Давайте весну проведём с пользой для себя любимых🤗 записать на курс по ссылке или ✍️в лс.
#пищадляума
#омега
#Омега3